Merax vibrating platform. 99 speed modes emitting strong vibrations. Wibracje pionowe i poziome 4D poprawiają koordynację i wytrzymałość. Trzy tryby wibracji symulują efekty treningowe, od chodzenia po jogging i bieganie na jednej maszynie. Trzy silniki 200W, 200W i 30W. Zdejmowane uchwyty push-up do treningu klatki piersiowej, triceps i Opis: Platforma wibracyjna SVP01 to urządzenie, dzięki któremu osiągniemy idealną sylwetkę. Ćwiczenia na platformie to trening całego ciała: mięśni nóg, pośladków, brzucha, a także górnych partii mięśni. Platforma pozwala na trening na 3 stopniach intensywności. Stanie na środku urządzenia symuluje chód, zachowanie Alkohol podrażnia błonę żołądka, poprzez to wchłanianie odżywczych substancji jest mniej efektywne. Właśnie dlatego tuż po treningu nie możemy w pełni wykorzystać, tak zwanego okna anabolicznego, które powstało po wysiłku. Tracimy, w ten sposób szansę na skuteczniejsze dostarczenie witamin i mikroelementów naszemu ciału. Kup teraz za 2290 zł - PLATFORMA WIBRACYJNA WIBRUJĄCA MASAŻER VIBRO SLIM (8963869387). Kod producenta: BODY PRO. Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect! . Platformy wibracyjne to sprzęt, który coraz częściej można spotkać na profesjonalnych siłowniach. Stosowane w strefach cardio pełnią rewelacyjną funkcję jako element zakończenia treningu. Taki sprzęt z powodzeniem można stosować również w domu – o ile powierzchnia użytkowa pozwala na ulokowanie urządzenia. Do czego służą platformy wibracyjne i co sprawia, że stają się coraz bardziej popularne? Platforma wibracyjna - przełom wśród urządzeń fitness? Trening na platformie wibracyjnej pobudza do pracy wszystkie mięśnie. Co więcej, ćwiczenia te aktywują cały układ kostno-stawowy, a także krwionośny – wibracje wytwarzane przez urządzenie poprawiają ukrwienie stawów, co znacząco wpływa na ich wzmocnienie. Początkowo platformy wibracyjne stworzono w celu wzbogacenia i urozmaicenia tradycyjnych treningów, jednak po czasie okazało się, że ćwiczenia na platformach z powodzeniem mogą stanowić całościowy trening cardio. Co daje trening na platformie wibracyjnej? Efekty regularnych ćwiczeń na tym urządzeniu to Szybsze spalanie tkanki tłuszczowej; Spadek masy ciała; Ujędrnienie ciała: Uelastycznienie skóry; Przyspieszenie metabolizmu; Uregulowanie pracy układu krwionośnego; Lepsze samopoczucie. Zastosowanie platformy wibracyjnej Korzyści płynące z treningów na platformie wibracyjnej są oczywiste. W jakich sytuacjach ich użytkowanie jest zalecane przez fizjoterapeutów i trenerów personalnych? Podczas rehabilitacji – uelastycznienie ścięgien i stawów często jest głównym powodem rozpoczęcia rehabilitacji. Niewłaściwa praca układu kostno-stawowego sprawia, że dalsze postępy w powrocie do formy mogą być trudne, a czasem nawet niemożliwe. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o prawidłowe ćwiczenia rehabilitacyjne. Na rozpoczęcie przygody ze sportem – jeśli standardowy trening siłowy lub zajęcia fitness są w danym momencie nieosiągalne dla ćwiczącego, warto rozpocząć proces treningowy od platformy wibracyjnej. Wspomagająco podczas redukcji wagi – przyspieszony metabolizm znacząco wpływa na szybkość spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia na platformie pomagają zmniejszyć poziom tej tkanki, co przekłada się na zmniejszenie masy ciała. Na zakończenie treningu – platforma wibracyjna działa w sposób nieobciążający stawów. Ma to istotne znaczenie po intensywnym treningu siłowym, gdy organizm jest już wystarczająco zmęczony. Na rozluźnienie – osoby borykające się ze spiętymi mięśniami, np. na skutek stresu, po treningu na platformie z pewnością zaznają uczucia rozluźnienia mięśni. Ćwiczenia na tym urządzeniu mogą zatem być wspomaganiem psychoterapii. W celu wymodelowania sylwetki – trening na platformie angażuje do pracy sporą grupę mięśni. Co istotne, pracują one jednocześnie w tym samym czasie i w tym samym stopniu intensywności. Dzięki temu efektem ćwiczeń są zarysowane mięśnie, które stają się jędrniejsze i poprawiają ogólny wygląd sylwetki. Jak używać platformy wibracyjnej? Treningi na platformie wibracyjnej wbrew pozorom nie są skomplikowane. Widząc urządzenie o dużych gabarytach, może wydawać się inaczej, jednak w tym przypadku spore rozmiary nie idą w parze z zaawansowanym technicznie treningiem. Z obsługą platformy świetnie poradzą sobie nawet osoby, które dopiero rozpoczynają przygodę ze światem fitness. Treningi na platformie trwające zaledwie 10-30 minut dziennie już przynoszą pierwsze efekty ćwiczeń! Jak ćwiczyć na platformie wibracyjnej? Zacznij od rozgrzewki – to podstawa każdego treningu! Przyjmij odpowiednią pozycję – obie stopy powinny przylegać do podłoża; Zrób 20-30 przysiadów; Wykonując wykroki, opieraj naprzemiennie stopy na platformie i przytrzymuj taką pozycję przez 20-30 sekund. Powtórz ok. 20 razy na każdą nogę. Wykonaj ok. 20 pompek, opierając dłonie na platformie. Ten przykładowy zestaw ćwiczeń, aktywuje do pracy mięśnie całego ciała. Jeśli zależy Ci na jeszcze prostszym treningu, po prostu stań na platformie i utrzymuj właściwą pozycję ciała. W wypadku, gdy zależy Ci na wyrzeźbieniu konkretnych partii ciała, poproś trenera personalnego o pomoc w rozpisaniu dopasowanego do Twoich potrzeb treningu. Platforma wibracyjna zamiast treningu? Rosnąca popularność sprzętu fitness spowodowała zainteresowanie platformami wibracyjnymi. Opinie na ich temat zachęcają do tego, aby od razu wskoczyć na platformę i zacząć ćwiczyć. Pamiętaj jednak, że samo użytkowanie platformy wibracyjnej nie zastąpi kompleksowego treningu. Jeśli zależy Ci na aktywowaniu mięśni i rozluźnieniu ciała po całym dniu pracy, ćwiczenia na platformie w zupełności wystarczą. Jeśli jednak chcesz traktować fitness profesjonalnie, w taki sam sposób podejdź do treningów – powinny być one różnorodne i dostosowane do oczekiwanych efektów. Platformy z pewnością spełnią swoją rolę jako sprzęt do treningu cardio oraz jako element kończący trening siłowy. Efektem ćwiczeń na tych urządzeniach jest przede wszystkim uregulowanie układu krwionośnego, ujędrnienie ciała, wzmocnienie i zwiększenie elastyczności mięśni i stawów oraz uczucie odprężenia. Komórki śródbłonka naczyń krwionośnych odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu właściwego napięcia naczyń, jak i płynności/ krzepliwości krwi. Zaburzenia funkcji śródbłonka wynikające ze starzenia się mogą prowadzić do różnych chorób sercowo-naczyniowych. Ostatnio do oceny czynności śródbłonka próbuje się stosować tonometrię tętnic obwodowych w warunkach reaktywnego przekrwienia (RH-PAT – reactive hyperemia peripheral arterial tonometry). Index RH-PAT oblicza się na podstawie nieinwazyjnego pomiaru powrotu krwi do naczyń po ich chwilowym ucisku zatrzymującym miejscowo krążenie. Należy nadmienić, że metoda ta obarczona jest ryzykiem błędu (tym mniejszym, im głębsze występują dysfunkcje śródbłonka), niemniej jest coraz częściej stosowana w badaniach i udoskonalana, pozwalając na stosunkowo łatwe przeprowadzenie badań wstępnych. Japońscy naukowcy z prestiżowego Uniwersytetu Kitasato wykazali na próbie 20 starszych pacjentów z ustabilizowaną chorobą układu krążenia poprawę funkcji śródbłonka naczyń, m. in. na podstawie badań RH-PAT, po zastosowaniu treningu składającego się z ćwiczeń oporowych wykonywanych na wibrującej platformie (WBVT – whole-body vibration training). Ponadto WBVT nie wywołał niekorzystnych efektów/ objawów niepożądanych, zatem otrzymane wyniki zachęcają do prowadzenia dalszych badań nad wpływem długotrwałych efektów WBVT na rehabilitację starszych pacjentów kardiologicznych. Na podstawie dotychczasowych badań, WBVT może poprawiać funkcje śródbłonka skuteczniej niż ćwiczenia konwencjonalne. Ponadto u starszych ludzi może stanowić łagodniejszą i bezpieczniejszą formę treningu, dlatego celem przedstawianych badań była analiza efektów WBVT, jak i bezpieczeństwa stosowania wibracji, na czynność naczyń u starszych pacjentów kardiologicznych. Po WBVT obserwowano znaczący wzrost indeksu RH-PAT (z 1,4 do 2,1).Po WBVT wzrastała pojemność wyrzutowa serca (z 57 do 61 ml), wskaźnik sercowy (z 2,10 do 2,45 l/min/m2) oraz wskaźnik ciśnienia przezskórnego tlenu (tcPO2 – z 54,7 do 65,3 mmHg).Po WBVT obniżeniu ulegała wartość naczyniowego oporu obwodowego (z 1846 do 1710 dyn s cm−5 m2).Tętno, ciśnienie skurczowe oraz rozkurczowe krwi, jak i poziom wysycenia krwi tlenem (SpO2) nie zmieniały się znacząco w trakcie prowadzono bez udziału grupy kontrolnej, dlatego efekt stosowanych wibracji nie jest oczywisty, aczkolwiek zachęca do dalszych badań, szczególnie mając na uwadze to, iż wszyscy pacjenci wykonali protokół WBVT bez prezentowania efektów niepożądanych. Opracowano na podstawie: Acute Effects of Whole-Body Vibration Training on Endothelial Function and Cardiovascular Response in Elderly Patients with Cardiovascular Disease. Aoyama A, Yamaoka-Tojo M, Obara S, et al. Int Heart J. 2019;60(4):854-861. doi: Badana populacja Do eksperymentu zakwalifikowano 20 pacjentów (12 mężczyzn) w wieku 65 lat lub więcej (mediana = 76 lat), cierpiących z powodu chorób sercowo-naczyniowych, przyjmujących odpowiednią farmakoterapię oraz będących przynajmniej 6 miesięcy po kardio-rehabilitacji. Warunkami wykluczającymi z udziału w eksperymencie były m. in.: objawowa przewlekła niewydolność serca (New York Heart Association: III-IV), migotanie przedsionków, hemodializa, wymaganie pomocy w chodzeniu. Procedura badania Eksperyment składał się z 3 następujących bezpośrednio po sobie faz: (i) odpoczynku (leżenie na plecach; 45 min), (ii) WBVT (10 min) i (iii) ponownego odpoczynku (leżenie na plecach; 45 min). Funkcje śródbłonka (RH-PAT) mierzono przed oraz po WBVT między 15 a 30 min odpoczynku, stosując pletyzmograf palcowy (EndoPAT2000; Itamar Medical, Izrael). Krążenie krwi obwodowej [na podstawie pomiarów tcPO2 (radiometr TCM400; Japonia)] oraz odpowiedź sercowo-naczyniową mierzono przed oraz po WBVT między 30 a 45 min odpoczynku. Ciśnienie, tętno oraz SpO2 badano przed i po WBVT oraz podczas każdej fazy odpoczynku. Ciśnienie oraz SpO2 mierzono w pozycji stojącej (ciśnieniomierzem lub pulsoksymetrem, odpowiednio). Spektrum mocy wysokich (HF; 0,15-0,40 Hz) oraz niskich (LF; 0,04-0,15 Hz) składników zmienności tętna analizowano stosując MemCalc (TARAWA, Japonia). HF oraz stosunek LF/HF odzwierciedlały przywspółczulną aktywność, natomiast LF – współczulną aktywność serca. LF i HF obliczano na podstawie pomiarów dokonywanych w ostatnich 5 min działania MemCalc przed, podczas i po WBVT. Wykorzystanie wibracji w badaniu Trening WBV wykorzystywał wibracje pionowe (30 Hz, 3 mm), które podawano stosując platformę Power plate pro6 (Performance health system, USA). Podczas podawania wibracji pacjenci wykonywali odpowiednie statyczne ćwiczenia oporowe. Każda 10-min sesja wibracji składała się z powtarzających się interwałów: ciągle podawanych wibracji przez 30 s oraz przerwy trwającej 120 s. Pacjenci byli uważnie monitorowani przez fizjoterapeutę i poinstruowani o konieczności zgłaszania jakichkolwiek negatywnych reakcji/ odczuć podczas WBVT. Wyniki Wpływ WBVT na funkcje śródbłonka RH-PAT znacząco wzrósł po WBVT (z 1,42 do 2,06; p < 0,001), wskazując na polepszenie funkcji śródbłonka. Wpływ WBVT na krążenie obwodowe i hemodynamikę Po WBVT obserwowano wzrosty wartości: pojemności wyrzutowej serca (z 57,0 do 61,0 ml; p = 0,002), wskaźnika sercowego (z 2,10 do 2,45 l/min/m2; p = 0,001) oraz tcPO2 (z 54,7 do 65,3 mmHg; p = 0,002). Wartość naczyniowego oporu obwodowego ulegała po WBVT zmniejszeniu (z 1846 do 1710 dyn s cm−5 m2; p < 0,001). Ocena odpowiedzi naczyniowo-sercowej Nie odnotowano żadnych niepożądanych efektów WBVT, jak zawroty głowy, upadki, poważne (letalne) arytmie, nadmierne wzrosty ciśnienia skurczowego, czy tętna. Tętno (p = 0,777), ciśnienie skurczowe (p = 0,183), rozkurczowe (p = 0,925), SpO2 (p = 0,248), LF (p = 0,558) oraz HF (p = 0,105) nie ulegały zmianie pod wpływem WBVT. Iloraz LF/HF ulegał pod wpływem WBVT obniżeniu (p = 0,010). Komentarz Dysfunkcje śródbłonka naczyń krwionośnych stanowią czynnik ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Konwencjonalna terapia poprawiająca funkcje śródbłonka opiera się często na zmianie stylu życia (obniżeniu wagi, wprowadzeniu ćwiczeń fizycznych). Już pojedyncza sesja treningowa pozytywnie wpływa na funkcje śródbłonka. Jednak optymalna terapia fizyczna dla osób starszych nie została jak dotąd określona. Ostatnio WBVT wydaje się obiecującą alternatywą dla ćwiczeń oporowych, ponieważ wpływa na generowanie/ poprawę pracy mięśni oraz na wzrost przepływu krwi do mięśni szkieletowych, zwiększając dostępność tlenu i innych substancji niezbędnych w prawidłowym i efektywnym metabolizmie. Wykazano wcześniej, że absorpcja tlenu wzrasta po WBVT kilkukrotnie i że wzrost ten zależy od częstotliwości oraz amplitudy wibracji. Wcześniejsze badania pokazały ponadto pozytywny wpływ WBVT na ogólny stan zdrowia oraz rehabilitację starszych pacjentów związaną z utratą kośćca, czy problemami sercowo-naczyniowymi. WBVT polepszał również siłę mięśni i sztywność tętnic oraz jest często stosowany nie tylko w rehabilitacji, ale i w sporcie czy w ogólnym dbaniu o lepszy stan zdrowotny. Jednak efekt WBVT na funkcjonowanie śródbłonka u pacjentów kardiologicznych nie był do tej pory badany. Prezentowane badania pokazują, że stosowany WBVT jest bezpieczny dla starszych pacjentów z ustabilizowanymi chorobami sercowo-naczyniowymi, jako że nie odnotowano niekorzystnych efektów na funkcje sercowo-naczyniowe ani innych zdarzeń niepożądanych. Należy jednak pamiętać, że badania prowadzono na małej grupie pacjentów. Ponadto do badań nie zaliczano pacjentów z cięższymi objawami/ konsekwencjami chorób sercowo-naczyniowych i nie wiadomo nadal jak zareagowaliby słabsi pacjenci, np. ci niezdolni do konwencjonalnego treningu fizycznego. Należy również ostrożnie interpretować prezentowane odczyty RH-PAT, ze względu na brak kontrolnego pomiaru substancji wpływających na czynność naczyń (jak NO i jego ścieżki sygnałowe). Wcześniejsze badania pokazały, że krótkotrwały trening oporowy powodował wzrost poziomu czynników angiogennych (odpowiedzialnych za powstawanie nowych naczyń) i aktywował system metaloproteinaz macierzy pozakomórkowej (regulujących aranżację zrębu tkankowego, w którym zawieszone są elementy tkankowe). Prowadziło to do zwiększenia puli krążących komórek progenitorowych śródbłonka, znacząco wpływających na poprawę jego funkcji. Autorzy prezentowanego doniesienia konkludują, że WBVT może być potencjalnie efektywną strategią w rehabilitacji starszych pacjentów kardiologicznych, jako alternatywa do ćwiczeń oporowych. Więcej w: Platforma wibracyjna - efekty, przeciwwskazania i skutki uboczne Opublikowano: 11:32 Platforma wibracyjna jest urządzeniem do ćwiczeń w domu, podobnie jak bieżnia czy rower stacjonarny. Zadaniem tego rodzaju sprzętów do ćwiczeń jest wzmocnienie tkanki mięśniowej oraz wyszczuplenie sylwetki. W jaki sposób działa platforma wibracyjna? Jakie daje efekty? Jakie ćwiczenia można na niej wykonywać? Co to jest platforma wibracyjna?Jakie efekty daje ćwiczenie na platformie wibracyjnej?Platforma wibracyjna – skutki ubocznePlatforma wibracyjna – ćwiczeniaPlatforma wibracyjna – przeciwwskazania Co to jest platforma wibracyjna? Platforma wibracyjna to urządzenie, które wprawia całe ciało w drgania i w ten sposób zwiększa siłę mięśniową. Jest ona również pomocna w spalaniu tkanki tłuszczowej. Jej zadaniem jest zwiększenie efektów treningowych. Korzystanie z platformy wibracyjnej powoduje, że łatwiej jest utrzymać się w jednej pozycji. Platforma wibracyjna to sprzęt o niewielkich rozmiarach, w porównaniu do innych domowych urządzeń do ćwiczeń. Mogą z niej korzystać zarówno osoby zaawansowane, jak i początkujące. Jakie efekty daje ćwiczenie na platformie wibracyjnej? Bardzo trudno jest odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ badania naukowe przeprowadzone w tym zakresie są ze sobą sprzeczne. Te wcześniejsze mówią, że platforma wibracyjna faktycznie zwiększa siłę mięśniową i gibkość, a inne całkowicie zaprzeczają korzyściom z jej stosowania. Warto zapoznać się z tymi badaniami i wypróbować to urządzenie na sobie. W końcu każdy organizm jest inny. W dodatku większość z tych badań została przeprowadzona na sportowcach albo na osobach aktywnych fizycznie, zatem pozytywne efekty mogły być u nich mniej widoczne. Regularne ćwiczenia na platformie wibracyjnej mogą poprawić koordynację ruchową, równowagę oraz zmniejszyć widoczność cellulitu. To sprawia, że to urządzenie warto jednak mieć w swoim domu i czasami z niego korzystać. Jak platforma wibracyjna wpływa na mięśnie u sportowców? Pierwsze badania nad platformami wibracyjnymi przeprowadzili już w latach 70. rosyjscy naukowcy pod kierunkiem doktora Nazarowa. Wynikało z nich, że drgania platformy wibracyjnej mogą dawać takie same efekty jak tradycyjny trening dynamiczny. Wibracje wywołują krótkotrwałe zmiany długości mięśni i ścięgien. Badania opublikowane w 2003 roku w czasopiśmie Medicine&Science in Sports&Exercise, mówią o tym, że platforma jest bezpiecznym sposobem na zwiększenie czynności mięśni szkieletowych. Korzystanie z platformy wibracyjnej zwiększa ich siłę. Platformę można stosować zarówno do treningów sportowych, jak i do rehabilitacji. Sportowcy używają platformy wibracyjnej przede wszystkim do tego, aby zwiększyć siłę ekspozywną, moc, wytrzymałość, elastyczność i gibkość mięśni kończyn dolnych. Badania naukowe opublikowane w 2010 roku na stronie European Journal of Applied Physiology, mówią również o tym, że regularne ćwiczenia na platformie wibracyjnej zwiększają siłę ekplozywną mięśni, czyli zdolność do rozwijania jak największej siły w jak najkrótszym czasie. Tę siłę sportowcy wykorzystują na przykład przy skoku wzwyż. Ćwiczenia na platformie wibracyjnej często są wykorzystywane przez sportowców jako rozgrzewka lub jej część, w szczególności przed zawodami siłowymi. Tym wszystkim ustaleniom przeczą badania, które przeprowadzono w kolejnych latach. Czy platforma wibracyjna może zastąpić intensywne treningi? W Krakowie wykonano badania na grupie 26 studentów Akademii Wychowania Fizycznego i Akademii Górniczo-Hutniczej, którzy uprawiali różne dyscypliny sportu, na przykład szermierkę, koszykówkę, aerobik sportowy. W grupie były osoby w wieku od 20 do 36 lat. Uczestnicy badania ćwiczyli na platformie wibracyjnej wytwarzającej drgania o niskiej częstotliwości przez 19 dni. Codzienny trening zajmował im 20 minut. Wyniki tych badań są bardzo zaskakujące. Okazało się, że tak niskie drgania dla osób, które aktywnie trenują sport, nie są bodźcem treningowym. Mogą mieć tylko działanie relaksujące. Ćwiczenie na platformie wibracyjnej przez 20 minut każdego dnia prowadziło do spadku ciśnienie tętniczego i zmniejszenia napięcia układu anatomicznego. Korzystanie z tej platformy zwiększyło również przepływ krwi. Ćwiczenia spowodowały też zmniejszenie wagi ciała i zawartości tkanki tłuszczowej. Kolejne badania naukowe, tym razem naukowców z Wielkiej Brytanii, mówią o tym, że korzystanie z platformy wibracyjnej nie zastąpi tradycyjnego treningu siłowego. Nie wpływa również na jego efekty. Badania były prowadzone przez osiem tygodni na 18 zawodniczkach z kadry narodowej. Warto jeszcze wspomnieć o badaniach naukowych z 2011 roku, przeprowadzonych przez naukowców z uniwersytetu George’a Masona w Fairfax, w Wirginii. Wzięło w nim udział dziewięć zawodniczek softballu, które podzielono na dwie grupy. Sprawdzano, czy korzystanie z platformy wibracyjnej zwiększy siłę i wytrzymałość dolnych partii ciała. Badania pokazały, że stosowanie tej platformy nie dało żadnych rezultatów. Czy ćwiczenie na platformie wibracyjnej pomaga w odchudzaniu? Wszystkie opisane wyżej badania łączy to, że były przeprowadzane na młodych osobach, aktywnie uprawiających sport. Czy używanie platformy wibracyjnej przez osoby starsze może dać dobre efekty? Takie badanie zrealizowano na kobietach w wielu 50 lat. Badanie trwało przez osiem tygodni. Wnioski z niego są jednoznaczne. Platforma wibracyjna pomaga zredukować ilość tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie zmniejsza masę mięśniową. Okazuje się, że korzystanie z platformy wibracyjnej nie tylko nie zwiększa siły mięśniowej, ale wręcz może ją osłabić. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, również nie jest pozytywnym rezultatem, ponieważ jest związane ze zmniejszeniem mięśni. Jak się okazuje, lepiej jest traktować platformę wibracyjną jako urządzenie treningowe dla osób początkujących albo jako rozgrzewkę dla osób zaawansowanych. Platforma nie zastępuje tradycyjnych ćwiczeń i jedyne, w czym może pomóc, to niewielkie zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Najczęstsze skutki uboczne korzystania z platformy wibracyjnej to: bóle głowy, choroba lokomocyjna, ból kolana, ból ramienia, bóle szyi, bóle pleców. Platforma wibracyjna – ćwiczenia Na platformie wibracyjnej mogą ćwiczyć zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane. Dla własnego bezpieczeństwa najlepiej jest zacząć od wypróbowania tego urządzenia do ćwiczeń na siłowni pod okiem profesjonalnego trenera. Podpowie ci, jaki poziom wibracji będzie dla ciebie odpowiedni i doradzi w zakresie ćwiczeń. Na platformie wibracyjnej należy ćwiczyć w obuwiu sportowym, które ma dobrą amortyzację. Mogą to być na przykład buty do biegania. Na pierwszym treningu nie wymagaj od siebie zbyt wiele. Wystarczy, że będziesz stał na platformie. Przy kolejnych zajęciach możesz próbować przyjmować określone pozycje i utrzymywać się w nich przez określony czas. Dopiero po kilku tygodniach możesz zdecydować się na rozpoczęcie ćwiczeń z hantlami na platformie wibracyjnej. Na platformie możesz wykonywać zarówno ćwiczenia na całe ciało, jak i na brzuch i uda. Platforma wibracyjna – przeciwwskazania Przeciwwskazań do korzystania z platformy wibracyjnej jest wiele. Nie powinieneś z niej korzystać, jeżeli cierpisz na takie choroby, jak: padaczka, nowotwór (do 5 lat od jego wyleczenia), choroby serca, spondydoza bez niestabilności, choroba wieńcowa, choroba Parkinsona, kamica nerkowa lub żółciowa, choroby zapalne, choroby zakaźne, przepuklina. Ta lista jest dłuższa. Możemy na niej umieścić również ciążę, połóg, zakrzepowe zapalenie żył, dużą wadę wzroku oraz świeże rany pooperacyjne. W związku z licznymi przeciwwskazaniami, zanim rozpoczniesz treningi na platformie wibracyjnej, skonsultuj się z lekarzem. Źródła: Marlena Kopacz Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy Witam, mam pytanie odnośnie platformy wibracyjnej. Często jest podkreślany jej wpływ na poprawę krążenia, jędrność oraz siły mięśniowej. Zastanawiam się jednak co ze stawami. Jestem po skręcaniu stawki skokowego oraz mam uszkodzona łękotkę (czekam na zabieg). Zastanawiam się czy urządzenie tego typu jest dla mnie, czy nie pogorszy stanu moich kolan? KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu Ortopedia Staw skokowy Bóle kręgosłupa Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa. Lek. Aleksandra Witkowska Lekarz medycyny rodzinnej, Warszawa 82 poziom zaufania w tej sytuacji nie jest wskazana 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Platforma wibracyjna a opinie i wpływ na zdrowie – odpowiada Natalia Ulewicz Czy używanie platformy wibracyjne może mieć wpływ na oczy? – odpowiada Lek. Rafał Jędrzejczyk Czy można stosować platformę wibracyjną na żylaki? – odpowiada Lek. Michał Lenard Czy mogę używać platformy wibracyjnej? – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak Możliwość korzystania z platformy wibracyjnej po zawale serca i wszczepieniu stentu – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki Czy mogę używać platformy wibracyjnej po udarze mózgu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Czy można ćwiczyć na platformie wibracyjnej mając protezę stawu biodrowego? – odpowiada Dr n. med. Maciej Goch Czy mogę korzystać z platformy wibracyjnej? – odpowiada Lek. Zbigniew Żurawski Czy ćwiczenia na platformie wibracyjnej są bezpieczne dla stawów? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Czy można stosować platformę wibracyjną do ćwiczeń mając wkładkę domaciczną? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski artykuły Stabilografia - na czym polega komputerowe badanie chodu Stabilografia to metoda badawcza, za pomocą której Chirurgia urazowa - zastosowanie, charakterystyka, zabiegi Chirurgia urazowa diagnozuje i leczy szeroki zakre Aquavibron (masaż wibracyjny) - wskazania, przeciwwskazania, efekty Masaż wibracyjny (Aquavibron) sprawdza się między

platforma wibracyjna efekty przed i po